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- Conceitos do treinamento funcional
- Mobilidade e estabilidade no esporte
- Força no esporte
- Potência e pliometria no esporte
- Biomecânica do sprint no esporte
- Condicionamento no esporte
- Avaliação funcional no esporte
- Periodização no esporte
- Controle de carga no esporte
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Conceitos do treinamento funcional
Bases do Treinamento Esportivo
Neste módulo inicial, vamos alinhar os conceitos fundamentais que separam os amadores dos profissionais. Você entenderá a lógica por trás de cada movimento.
- O que é Treinamento Funcional: Desmistificando o conceito e aplicando-o à realidade do atleta.
- O que é Performance: Definindo as métricas que realmente importam para o resultado final.
- Planos de Movimento no Esporte: Como o corpo se desloca no espaço e como otimizar cada plano.
- Cadeias Cinéticas no Esporte: A ciência da transferência de força e eficiência mecânica.
- Funções Articulares: Entenda o papel de cada articulação para evitar lesões e ganhar potência.
- Pirâmide de Performance: A estrutura hierárquica para construir um atleta de elite do zero.
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Mobilidade e estabilidade no esporte
Preparação de Movimento no Esporte
Aqui entramos na parte prática e técnica da preparação. Você aprenderá a preparar o corpo do atleta para suportar as demandas mais altas da competição.
- O que é Preparação de Movimento: Saindo do “aquecimento comum” para uma preparação de elite.
- Autoliberação Miofascial: Conceitos e técnicas para otimizar a recuperação e o tecido muscular.
- Mobilidade no Esporte: Como ganhar amplitude de movimento específica para cada modalidade.
- Mobilidade X Flexibilidade: Entenda de uma vez por todas a diferença e quando aplicar cada uma.
- Estabilidade no Esporte: O segredo para o controle motor e prevenção de entorses.
- Estabilidade X Equilíbrio: A ciência do controle do centro de gravidade em movimento.
- Conceitos de Core no Esporte: Muito além do abdômen, o motor central da potência.
- Conceitos de Footcore: A base de tudo — como o pé influencia toda a cadeia de movimento.
- Mobilidade sobre Estabilidade: A regra de ouro para um movimento fluido e seguro.
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Força no esporte
Conceitos de “Força no Esporte”
A força é a valência física que sustenta todas as outras. Neste módulo, você vai dominar a ciência por trás da potência e da explosão muscular.
- Capacidades Físicas: Entenda onde a força se encaixa no desenvolvimento do atleta.
- O que é Força e Força Funcional: A diferença entre força de academia e força de campo.
- A Fórmula da Força: A matemática por trás do desempenho de elite.
- Força no Contexto Esportivo: Como aplicar o treinamento de força para ganhos reais no jogo.
- Tipos e Categorias de Força: Explosiva, máxima, de resistência e como periodizar cada uma.
- Curva de Força-Velocidade: O segredo para ajustar a carga e a velocidade para o objetivo certo.
- Tipos de Contração: Excêntrica, concêntrica e isométrica aplicadas ao esporte.
- Padrões de Movimento (MMII e MMSS): Otimização técnica para membros inferiores e superiores.
- Padrões Rotacionais: Como gerar força em movimentos de rotação, essenciais na maioria dos esportes.
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Potência e pliometria no esporte
Potência e Pliometria no Esporte
A pliometria é a chave para a reatividade e explosão. Neste módulo, você aprenderá a ciência dos saltos e como aplicá-la para gerar máxima potência.
- Fundamentos de Potência e Pliometria: Definições e a base científica do ciclo alongamento-encurtamento.
- Pré-Pliometria: Como preparar o atleta para suportar as altas cargas de impacto.
- Análise de Saltos: Tipos de salto, categorias e vetores (vertical, horizontal, lateral).
- Relação Salto x Movimento: Como os saltos se traduzem em padrões de movimento e tipos de força específicos.
- Técnicas Avançadas: Uso do Box Jump, pliometria para membros superiores (MMSS) e a dúvida clássica: “Correr ou saltar primeiro?”.
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Biomecânica do sprint no esporte
Velocidade no Esporte
Velocidade não é apenas correr rápido, é técnica e eficiência. Aprenda a decompor o sprint e otimizar cada fase da corrida.
- O Sprint no Esporte: A importância da velocidade máxima no contexto competitivo.
- Fases do Sprint: Análise detalhada da partida, aceleração e velocidade máxima.
- Aceleração x Velocidade Max: Como treinar cada fase e quais os conceitos mecânicos envolvidos.
- O “Bom Sprint”: O que define uma técnica eficiente e como corrigir erros comuns.
- Agilidade e Mudança de Direção: Indo além da linha reta para a agilidade em campo.
- Teoria do Caos no Esporte: Como preparar o atleta para a imprevisibilidade do jogo e tomadas de decisão rápidas.
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Condicionamento no esporte
Condicionamento no Esporte
Domine a fisiologia do exercício aplicada ao campo. Você entenderá como otimizar os sistemas energéticos para que seu atleta nunca “fique sem combustível”.
- Sistemas Energéticos do Corpo: Mergulho profundo nos sistemas aeróbio e anaeróbio.
- O que é o EPOC: A ciência do consumo de oxigênio pós-exercício e sua aplicação.
- Metodologia HIIT: O que é, tipos de HIIT e como aplicar o treinamento intervalado de alta intensidade no esporte para resultados máximos.
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Avaliação funcional no esporte
Avaliação Funcional do Movimento
Com o Fisioterapeuta Rafael Trombini Não se gerencia o que não se mede. Este módulo ensina você a identificar fraquezas e prever riscos antes que eles se tornem lesões.
- Por que Avaliar: A importância do diagnóstico preciso para o sucesso do treinamento.
- Epidemiologia das Lesões: Entenda quais são as lesões mais comuns e como elas ocorrem.
- Avaliação Funcional de MMII: Testes específicos para membros inferiores.
- Protocolos de Avaliação: Introdução completa aos métodos de análise de movimento.
- Testes de Flexibilidade e Mobilidade: Identificando restrições que travam o desempenho.
- Avaliação de Estabilidade e Força: Medindo o controle motor e a capacidade de carga.
- Avaliação de Potência: Como testar a explosão do seu atleta de forma científica.
- Dashboard Avaliativo: Como organizar os dados para tomar decisões estratégicas no treino.
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Periodização no esporte
Periodização do Treinamento no Esporte
Com o Treinador Antônio Brandão Aprenda a montar o calendário perfeito. Saia do básico e domine os modelos de planejamento que os grandes clubes e seleções utilizam.
- Modelos de Periodização: Linear, linear reversa, ondulatória, mista e em blocos.
- Análise Crítica: Críticas aos modelos tradicionais e soluções modernas para o calendário esportivo atual.
- Planejamento Estratégico: Como escolher o modelo certo para cada fase da temporada.
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Controle de carga no esporte
Controle de Carga no Treinamento
Com o Treinador Antônio Brandão O diferencial dos grandes preparadores físicos. Aprenda a medir o que realmente importa e tome decisões baseadas em dados, não em “achismos”.
- Conceitos Fundamentais de CC: Introdução e fundamentos do controle de carga.
- Tipos de Carga: Diferenciando carga interna e carga externa no treinamento.
- Métodos de Monitoramento: Ferramentas e métricas para acompanhar a evolução e o cansaço do atleta.
- Aplicações Práticas: Como usar o controle de carga no dia a dia para garantir a performance e prevenir lesões.
os atletas que treinei
Conheça alguns atletas profissionais que treinei ao longo dos anos
@joaosilva_90
@cesar.martins37
@joao.gabriel__010
@fellipemarinho89
@abnersoaresjj
@gustakirch
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